Por: Cecilia Ce
Empecemos por el principio: qué es la lubricación vaginal. Durante la fase de excitación sexual, se produce una vasocongestión en la zona de la pelvis. Esa sangre al llegar a la cavidad pélvica se concentra alrededor de la vagina produciendo una intensidad que, por exceso de presión, produce un trasudado.
Ese trasudado de las paredes vaginales se mezcla con el flujo y produce la lubricación. Lo primero a tener en cuenta es que este proceso lleva tiempo. En promedio se calcula que puede demorar aproximadamente unos 20 minutos. Por eso, es recomendable incorporar la penetración sólo cuando nos encontramos bien mojadas y tomarnos el tiempo adecuado para alcanzar la excitación.
La lubricación es, entonces, un proceso fisiológico que se produce en la fase de excitación y que requiere de tiempo y de una estimulación adecuada. Pero además, es sensible a varios factores que pueden inhibirla. Por ejemplo: factores hormonales como el déficit estrogénico que se produce durante la lactancia o la menopausia, la hiperprolactinemia o el hipotiroidismo. También puede verse afectada por tratamientos como radioterapia, extirpación quirúrgica de ovarios o por medicamentos como los antidepresivos o diuréticos. Diabetes, estrés, desórdenes inmunes, infecciones vaginales o de las vías urinarias y los anticonceptivos hormonales también pueden disminuir la lubricación vaginal natural.
Es importante conocer entonces que se trata de cuestiones fisiológicas para poder comprender que la ausencia de una lubricación adecuada no es tu culpa ni te hace menos mujer o menos sexual.
Existen algunos hábitos que podemos incorporar para fomentar la salud vaginal:
Tomar mucha agua y evitar sustancias que producen deshidratación
-Consumir alimentos que fomentan la circulación
-Evitar el cigarrillo y el alcohol
–Evitar el uso de protectores diarios y ropa interior demasiado ajustada
-Hacer actividad física
-Tocarnos y mimar la vulva. Mirarla, conectar. Construir un esquema mental de nuestra genitalidad ayuda a mantener el tejido vivo
–Activar el suelo pélvico
-Hacer fluir la energía en la pelvis. Puede ser bailar, hacer yoga, etc
–Excitarse y tener orgasmos. La única manera de generar movimiento en la vagina es a través de los orgasmos. Eso activa y mantiene la zona viva y elástica. Puede serguir leyendo